как стать стройной??

[Theandaminnep]

добрый день, обращаюсь с просьбой о информации никак не получается избавиться от 20 килограмм!!!
Бороться просто сил нет. Вес скачет, то сбрасывается, то возвращается. Пришла к итогу, что нужна не диета, а правильное питание.
Что это? как это? хотя бы примерный рацион...